海藻レシピ
温かいご飯にのせて丼飯に！冷めても美味しいのでお弁当にもオススメ！無限素焼きのり玉ねぎ焼き
| エネルギー | 137.0Kcal |
|---|---|
| 糖質 | 11.0g |
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 6.5g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 食物繊維 | 1.0g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
材料2人分
| 玉ねぎ (中) | 1/2個 (150ｇ) |
|---|---|
| 卵 | 2個 |
| 無限素焼きのり | 大さじ3 (2ｇ) |
| ● しょうゆ | 大さじ1.5 (15ｇ) |
| ● みりん | 大さじ1 (10ｇ) |
| ● 砂糖 | 小さじ1 (4ｇ) |
| ● おろし生姜 (チューブ) | 2㎝ |
| サラダ油 | 小さじ1 (5g) |
| *栄養成分は1人分の表示です。 |
作り方
- 玉ねぎは皮をむいて薄切りにする。
- フライパンにサラダ油を入れて中火で加熱し、玉ねぎを入れてよく炒める。
- 玉ねぎがしんなりしたら、●の材料を入れて混ぜ合わせる。
- 玉ねぎをフライパンの中央に集め、卵をのせるためのクボミを二つ作り、クボミの上全体に無限素焼きのりを散らす。
- のりの上に卵を割り入れたら蓋をして3～4分蒸し焼きにする。
- ⑤を器に盛り付けて完成。