海藻レシピ

千切りキャベツや色とりどりの野菜と混ぜることで見た目にも可愛く、食感も良いです。サラダサンドイッチ

エネルギー599Kcal
糖質46.9g
脂質32.0g
炭水化物53.3g
食物繊維6.6g
食塩相当量3.4g

材料3人分

海藻麺(1㎜)120g
サラダチキン120g
レッドキャベツ100g
人参20g
コールスロードレッシング50g
サンドイッチ用食パン6枚
スライスチーズ3枚
マヨネーズ30g
マーガリン30g

作り方

  1. 海藻麺はざく切りにし、手で絞って水気を切る。
  2. サラダチキンは細かく裂く。キャベツと人参は千切りにしたものを更にざく切りにする。
  3. ボウルに①と②を入れコールスロードレッシングで和える。
  4. マーガリンは室温に戻し、マヨネーズと混ぜる。
  5. 食パン2枚の具を挟むほうの面に④を塗り、チーズと3等分にした③を挟んだらラップで包み、しばらく置く。
  6. ラップを外し、カットしたら完成。