海藻レシピ
千切りキャベツや色とりどりの野菜と混ぜることで見た目にも可愛く、食感も良いです。サラダサンドイッチ
| エネルギー | 599Kcal |
|---|---|
| 糖質 | 46.9g |
| 脂質 | 32.0g |
| 炭水化物 | 53.3g |
| 食物繊維 | 6.6g |
| 食塩相当量 | 3.4g |
材料3人分
| 海藻麺（1㎜） | 120g |
|---|---|
| サラダチキン | 120g |
| レッドキャベツ | 100g |
| 人参 | 20g |
| コールスロードレッシング | 50g |
| サンドイッチ用食パン | 6枚 |
| スライスチーズ | 3枚 |
| マヨネーズ | 30g |
| マーガリン | 30g |
作り方
- 海藻麺はざく切りにし、手で絞って水気を切る。
- サラダチキンは細かく裂く。キャベツと人参は千切りにしたものを更にざく切りにする。
- ボウルに①と②を入れコールスロードレッシングで和える。
- マーガリンは室温に戻し、マヨネーズと混ぜる。
- 食パン2枚の具を挟むほうの面に④を塗り、チーズと3等分にした③を挟んだらラップで包み、しばらく置く。
- ラップを外し、カットしたら完成。