海藻レシピ
栄養満点の和風サンド！シャキシャキ食感が楽しい♪シャキシャキ＆さっぱり！もずく＆切り干し大根のコッペパンサンド
| エネルギー | 326Kcal |
|---|---|
| 糖質 | 43.3g |
| たんぱく質 | 9.6g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 48.7g |
| 食物繊維 | 5.4g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
材料2人分
| コッペパン | 35g×2個 |
|---|---|
| 完熟もずく | 40g |
| 切干大根(乾燥) | 8g(水戻し後 40g) |
| ごまドレッシング | 30g |
| お好みでミニトマト | 20g(2粒) |
作り方
- 切干大根の水戻しを行い、ザルにあげ、手で絞って水気を切る。
- ボウルに１の切干大根、もずく、ごまドレッシングを加えて和える。
- コッペパンにたっぷり挟む。
- カットしたミニトマトをコッペパンにトッピングしたら完成。